jaja po

Jaja zamień miejscami z twarogiem z posiłku I, posiłek nr. 5 to od razu po treningu? Jeśli tak to wywal oliwę i jajka, posiłek numer 6 to chyba po treningowy więc tam daj pierś/rybę, wywal olej Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-11 21:35:20

Jest tak jak Micz mówi i dodałbym jeszcze ze ciezko to czasami ogarnac. Novo jest dluzsze od np Apidry ale po apidrze tez potrafia byc jaja, nawet po 4 godzinach chociaz teoretycznie dziala 3. Z uwagi na to wlasnie ze nie ma powtarzalnosci tego "jak bedzie" i ile dokladnie trzeba wegli zrezygnowalem aktualnie na redukcji z insy. Za duzo motania [...]

. 1 posiłek 6:30 płatki owsiane 80g jaja kurze całe 200g nasiona słonecznika 15g b: 37g t:29g w:53g Kcal:618 ok 2 posiłek 10:25 (wtedy mam przerwe w szkole) chleb żytni razowy 80g szynka z indyka 60g nasiona słonecznika 20g + warzywa Szynkę bym zamienił na bardziej wartościowe źródło białka np,twaróg.Reszta ok b:21g t:11g w:40g kcal:347 3 posiłek [...]

j/w same bialka po treningowo ok, ale jak jadasz zoltka, to nie po. Izolat natomiast po treningu idealnie pasuje. A jaja jako przekaska na noc.

[...] Jak dla mnie Adamek za bardzo się eksploatuje i mam obawy co do tego czy jego organizm wytrzyma... A co do tego czy wyjdzie na Klitschków to nie mam wątpliwości. Adamek ma jaja jak arbuzy i psychikę z granitu więc z pewnością nie wydyga przed nimi. Haye raczej nie wyjdzie do Tomka a była by to walka marzenie dla górala. Z Hayem daje Adamkowi [...]

[...] jeśli wbijesz surowe jajo do ciasta, a potem je upieczesz to także salmonella jest niszczona. Warto przestrzegać tych zasad, bo to bardzo groźna choroba, w skrajnym przypadku nawet śmiertelna. Najczęściej jednak ludzie zapadają na nią nie po spożyciu jaja w domu, ale przy żywieniu zbiorowym, np. w stołówkach czy po spożyciu lodów w lodziarniach.

[...] pierś z kurczaka 50 g - Masło 10 g Posiłek 4: - Makaron razowy 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) (30-45min po carbo) - Ryż brązowy- 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Pomidor 30g Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Chleb razowy 100g - Twaróg 30g - 2 jaja

[...] Posiłek 4: - Makaron razowy- 150g - Ser biały- 100g - Oliwa z oliwek - 10g - Marchew 30g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) (30-45min po carbo) - Ryż brązowy- 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Pomidor 30g Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) ok. 20 - Chleb razowy 100g - 2 jaja Przed snem - Twaróg 100g

[...] potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) /ok (30-45min po carbo) - Ryż brązowy- 150g/ok - Pierś z kurczaka gotowana - 100g/ok - Pomidor 30g/ok Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) ok. 20 - Chleb razowy 100g/ok - 2 jaja/ok Przed snem - Twaróg 100g/ok W diecie dużo chleba, ogólnie ok. Ciekawe czy dasz radę tyle zjeść.

[...] 2 plasterki sera POtem parówki odtłuszczane +czereśnie Następnie obiad (to co jest to jem )<co 3,2 dzień jest mięso lub ryba >+tran Posiłek przedtreningowy 3-4 jaja +szklanka maślanki Posiłek potreningowy ryż 100 g wieczór płatki cornflakes + mleko +maślanka (no i czasami ser) dodam że raz na tydz jem kawałek kiełbasy i parówki [...]

[...] wolno wchłanialne aby były długo wchłaniane co zminimalizuje katabolizm mięsniowy. Tutaj kazeina spr sie znakomicie jest jednak ona droga ale zamiast niej mozna zjesc białko jaja , przeniczne lub wiele innych o umiarkowanym BV. Oczywiście wszystko mozna zastąpić posiłkami ale mało kto ma teraz sporo czasu na gotowanie np, więc czasmi takie [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 150g B/17,85 T/10,8 W/103,95 Kcal/316,5 Rodzynki suszone 10g B/0,23 T/0,05 W/7,12 Kcal/27,9 Jaja kurze całe 60g B/7,5 T/6,42 W/0,6 Kcal/90,6 Orzechy włoskie 30g B/4,8 T/18,09 W/5,4 Kcal/195,3 Oliwa z oliwek 10g B/0 T/9,96 W/0 Kcal/88,9 Ogółem: B/27,405 T/43,52 W/99,745 Kcal/666,45 ok, daj więcej tłuszczu/węgli jeszcze I [...]

npp po tygodniu ta akurat nawet sie nie wkrecilo Wal smialo dalej po npp jaja sie kurcza hcg po cyklu potrzebne

owsiane o niebo lepsze zrodlo bialka ryba,jaja,mieso kaszy zaleznie od bilansu kcal bezposrednio po trenie gainer nastepnie po ok. 30-60min od gainera posilek zaleznie od ssania Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-06-12 18:55:11

dietka: 8.00 sniadanie mleko spozywcze 2% tluszczu 200ml platki owsiane 180 gr jablko + rodzynki suszone - dodaj jaja, orzechy włoskie i warzywa. 11.00 2 sniadanie kotlet z kurczaka smazony na oliwie panierowany 100gr ryz bialy 100 gr salta z warzyw 100gr - Filet z kurczaka ale nie w panierce na oliwie nie smaż nadaje się tylko do krótkiego [...]

[...] zawiera ciwczenie miesnia raz w tygodniu. Pytanie drugie - co sadzicie o mim sposobie odzywiania sie w chwili obecnej 6:50 sniadanie - płatki owsiane + mleko + 1 białko jaja,kawa 12:20 - tunczyk w sosie wlasnym, 3xbialko + pomidor + maly kefir lub maslanka jakis owoc ok 16 ok. 18:30 mieso sojowe z warzywami po treningu tj. ok 21:15 pije [...]

Posiłek 1. Godzina 7.00 - 2 jaja kurze - mleko 2% (200 ml) - płatki owsiane górskie (100 g) - rodzynki (50 g) - banan ( 120 g ) - olej lniany ( 5g ) Posiłek 2. Godzina 9.40 ( W szkole ) - chleb razowy/żytni ( 140 g) - mięso z piersi kurczaka ( 60 g ) - owoc - warzywa Posiłek 3. Godzina 12.30 ( W szkole, przed treningowy) jw. Posiłek 4. [...]

8:00 Jogurt naturalny Płatki Owsiane 100g 12gB 7gT 62gW 366Kcal jaja orzechy włoskie owoce 10:00 50g nerkowców 319kcal 9gB 27gT 12gW 319kCAl 1 Banan (ok. 120g) 1gB 26gW 114kcal Razem 10gB 27gT 38gW 433kcal to nie posiłek przeczytaj co jeść w szkole w moim podpisie 13:00 100g Piersi z kurczaka 22gB 1gT 99kcal 100g Ryż biały 7gB 1gT 77gW 344kcal [...]

[...] 412 a jest 410 kalorie 3300 a jest 3419 I sniadanie: -platki owsiane 60 gram białko-7 tłuszcz-4 ww-38 kcal-220 -mleko 0,5% 300 gram bialko-11 tluszcz-1ww-15 kcal-117 -3 jaja kurze 180gram białko -19,5 tluszcz-15 weglowodany1,2 kcal 217 -orzechy wloskie 25gram białko-4 tluszcz-16 weglowodany-1 kcal-164 warzywa gold omega3 kapsulki razem: [...]

śniadanie -płatki owsiane 70g -2 jaja 16,11,44(b,t,w) mało węgli białka i tłusczy dodaj więcej owsianych+mleko+rodzynki i do tego oliwę 2 śniadanie -chleb 80g - szynka 80g oliwa z oliwek 5 20,7,42(b,t,w) daj orzechy, chleb żytni razowy, dodaj warzywa 3 śniadanie -chleb 80g - ser twarogowy półtłusty 80g 18,10,45(b,t,w) daj jw. [...]